第二回 身体を冷やさない

今回は大きくまとめると＜温める＞ということ。積極的に足の状態を改善させるというよりは、悪化させない、痛みを軽減するという意味合いの方が大きいかもしれません。温めて血行を良くする方が自然治癒力は増すと考えています。

その６　☆☆☆☆☆

足を冷やさないこと。これは冬よりも最近では夏の冷房の方が案外問題かと思います。電車の冷房などは昔に比べてギンギンに冷えていることは減りましたが、やはりスーパーなどでは外から中にはいって「ああ、気持ちがよい」と思うぐらい冷えているということは、長時間いると身体は相当冷えます。足を冷やさない工夫が必要で、ガードルのようなもので腰回り、股関節のあたりをしっかりクーラーから守ろうと思っています。昨日、美容室に行ったら、もう冷房を入れているそうで『膝掛けをお使いになりますか？」と聞かれました。もちろんお借りしました。長時間車に乗るようなときも足には膝掛けなど用意したいと思います。

その７　☆☆☆☆

湯治／これは湯治レポートを書いているので、略します。生活の中にプチ湯治はおりこんでいこうと思います。温泉もどこでもというのでは無くて、＜傷に効く＞＜高血圧にきく＞というような効能書きに、関節痛や筋肉痛がある方が望ましいと思います。それも＜かけながし＞では無いと温泉効果は無さそうです。温泉の処女性ということを強調している人がいるということを湯治力という本で知りました。湧いた温泉を何度も循環させているとお湯のもつ効能は減っているようです。

その８　☆☆☆☆☆

半身浴／これも繰り返し書きました。可能な時は、朝、夜の二回。無理な時は一回ですけれど、身体の芯から温まるようにしています。シャワーでは無くお風呂、それも１５分は入っているようにしています。湯気にあたっても惜しく無いような雑誌（カード会社から送られて来るような季刊誌など）持ち込んで読んだり、お風呂用時計（cdラジオが聞ける）もそのために購入しました。ただ１５分使っているのはシンドイと思います。足指のジャンケン体操をお風呂の中で始めたことも先日書いたばかり。

その９　☆☆☆☆☆
この冬は湯たんぽを使っていました。陶器の湯たんぽをいただいてそれを使っています。家の中も昔と違って暖かいし＜湯たんぽいれるほど寒くない＞と思っていましたが、やはり温めて寝ると気持ちよい。ふくらはぎや腿の裏あたりに湯たんぽを置くと足全体が温まる感じです。股関節周りの血行をも寝ている間に良くしていることになると思います。

その１０　☆☆☆☆

湯たんぽをいれるほどでは無いけれどというときに、電子レンジでチンして１時間ぐらい暖かさがもつものを腰の下に入れて寝ることがあります。これは湯たんぽと違って厚みが無いので、仙骨の裏あたりを温めて寝てみるとこれも気持ちよいので、それこそそんなに寒くなくても使います。

その１１　☆☆☆☆☆

５本指ソックスとフツウのソックスの重ねばきをしています。冷えとり健康法では絹と綿のソックスを交互に４足も履くというのを昔試したことがありました。確かに足下はシッカリ暖かいのですけれど（億劫で）続きませんでした。今、重ねて履いているのは、人が来た時に５本指ソックスで出るのは決まりが悪いからということもあります。二枚重ねるとやはり足下は温かいです。友達は足首を冷やさない方が良いと足首に絹のレッグウオーマーをつけていました。それも良さそうだと思いました。

番外編ですが、身体を内側から温めるという意味でショウガ紅茶や葛湯も冬は愛用しています。ショウガ紅茶にメイプルシロップを入れることが多いです。