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2024年3月の6件の記事

2024年3月30日 (土)

ラベンダー色 二着 ほか

B3のスラックス(今はパンツと言うようですが)を履くようになって何年になるのだろう?と思います。そもそも服を探してのデパート歩きが好きではないので、決まったお店で買えるのは時短にもなるし便利。冬物と春夏物を入れ替えてから数えてみたらブルーと黒のジーパンを含めて20本のパンツのうち15本がB3でした。入れ替えていずれすべてB3にしたいと思っています。

B3は履き心地が良いのが気に入っているのですが、年に何回か500円で着なくなった服の下取りをしてくださるのも嬉しいです。以前はB3の製品だけだった気がするのですが、最近はB3のパンツは500円券2枚、他社製は1枚。帽子やバッグなどパンツ以外のものも扱うようになりました。前回その下取りの期間に帽子やらバッグなど持ち込んで5枚頂いてあった券の有効期限が3月31日まで。30日31日は土日で混むと思って昨日買いに行ってきました。ラベンダー色のパンツとシアフィールというトップスもラベンダー色があって勧められて買ってきました。5千円購入ごとに500円券2枚使えます。下取りは年に何回かしているので、「その時に持って行こう」と何着が紙袋に入れてとってあります。

話変わって、前回の乗馬で初めて泊まった蓮台寺温泉の宿で「枝垂れ桃の里」としての祭りを3月24日から4月7日までというチラシがおいてあったので、27日に乗馬に行った時も同じ宿に泊まりました。でも会場となっている庭園では1割ぐらいしか咲いていないということで、川沿いに並んでいた枝垂れ桃を「咲きそろったら綺麗なのだろうなぁ」と車窓から想像しながら見るだけになりました。お花って開花時期合わせるの難しいですよね。

せっかくレンタカーをいつもより長い時間借りたので、上原美術館に足を伸ばしました。以前一度、浦和から車で行った時に寄ってみたことがあります。ロケーションも仏像館と併設の美術館も気に入って「また訪れたいなぁ」と思っておりました。今回のテーマ<春の訪れ>に心惹かれたこともあります。今、ホームページを検索してみたら展示品の一部が動画で紹介されていました。これは仏像館の隅の方で放映されていて、誰もいない広々した仏像館で一人で見てきたのと同じ動画のようです。<春の訪れ>の紹介動画は下の方にあります。素敵な動画なのでお時間があるようでしたらご覧になってみてください。上原美術館は大正製薬の創業者の上原氏のコレクションを基にしています。上原美術館

驚いたし嬉しかったのは、上原美術館にマチスの素描が展示されていたこと。その絵の元になったという<ポルトガルの修道女の手紙>という恋文の本を早速図書館で予約しました。先週、フィジオセンターの帰りに新国立美術館のマチス展に寄ってきたばかりでしたので蓮台寺で思いがけずマチスの素描を見られたことも嬉しかったです。新国立美術館のマチス展、ヴァンスのロザリオ礼拝堂内部がそのまま再現されているのも見応えありましたしおすすめです。

踊り子、行きはほぼ満車でした。車内のアナウンスでも「座席未指定券では座れないこともあります。」その混んだ車内で乗馬に大宮から来られている人と同じ列の座席でした。私は窓際のD席、彼女は通路挟んで反対側のB席だったので、私の隣の座席の人が熱海で降りてしばらくしてから気がつきました。下田駅から乗馬クラブまで行きも帰りもその彼女を乗せてさしあげることができたのでレンタカー有効利用できた気がしました。

帰りは踊り子じゃなくて海側を眺めるように席が並んでいる各駅停車の観光列車で熱海まで帰ってきたのですが、3人掛けになっている席のお隣に来られた2人の女性は伊豆高原の断食道場<やすらぎの里>に宿泊して自由時間に観光なさっている方でした。以前、私もその<やすらぎの里 >のメルマガとっていたことがあったのを思い出しました。断食といっても500カロリーの食事を10時と6時ごろに食べるコースだそうです。二人部屋だと9万円、一人だと12万円ぐらいかしら?と話していました。私は当時カケユ温泉斎藤ホテルに湯治に行っていて「海のみえる伊豆半島での湯治もいいだろうなぁ」と思ってメルマガとっていたのでしたが、その伊豆に乗馬に通うようになろうとは夢にも思っていませんでした。人生の流れって不思議で面白いですね。

 

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2024年3月21日 (木)

久しぶりにノルデイックウオーク ほか

久しく車に乗らないでいたら寒い日にバッテリーがあがってしまいました。アイドリングストップの車はバッテリーが上がりやすいのだとか、エンジン始動時にガソリンを使うので、信号待ちのような短い時間にエンジンが止まるのだと燃料節約にはならないようなことがネット上に書いてあったりもして「ふーむ」でした。矢野先生がノルデイックウオークを勧めてくださっていたころ、車にノルデイックポールを積んでおいて、公園などで歩いていたことを思い出して、これからは時々そうしようと思いました。昨日、お彼岸のお中日でお線香あげに行った親戚からの帰りに、友達が勧めてくれた<舎人公園>に寄って久しぶりにノルデイックウオークしてきました。舎人公園が広いのでびっくり。今週末は「千本桜まつり」なのだそうで、イベント用のテントなどが立ち並んでいました。

「都立公園開園150周年」のチラシやポスターがありました。明治6年(1873年)最初の都立公園となる上野公園と芝公園が開園したのだそうです。昨年の1月から今年の3月末まで記念事業に取り組むことが告知されていました。上野は浦和から列車で20分で、上野公園はなじみがありますし、芝公園もフィジオセンターに行くようになって身近に感じられるようになり、「その二つが最初の都立公園だったのか」とちょっと感慨深く思ったりしました。

都心に出るのはフィジオセンターに行く時ぐらいなので、帰りに新国立美術館のマティス展に寄ってこようと思っています。昨年、上野の東京都美術館のマティス展に行って、若い頃からの作品を見て、私が好きな作品は晩年の色使いのものだったことを知りました。今回の展覧会では私が南仏ニースの美術館で見てすっかり気に入った<花と果実>という4m×8mの大きな作品が日本初公開されています。作品の絵葉書を買って「再びニースに来ることはないだろうからもう二度とコレは見られない。」と思っていた作品に思いがけず再会できることになって嬉しいです。

話とびます。ラジオ体操をスマホですることにしました。最近、ラジオの電波の状態が良くなくて、スマホの<らじるらじる>で朝の6時半からの放送をいつでも聴けるので、それで体操することに。これまで8時40分の放送をのがすと、「後でしよう。」と思いながら、ついしないままになったりしていました。<らじるらじる>も「いつでもできる」と思うとしないで終わりそうなので一応8時40分目途ですることにしています。ラジオと違って5分10分遅れても大丈夫なのが良いです。ラジオ体操をここまで何年か続けてこられたのは、仙台在住の股関節症のお仲間のKさんのおかげ。最初の半年近く(だったかしら)約束をして月曜日ごとにラインで一緒にお互いの姿を見ながら体操して、近況報告などしあったことで習慣になったと思います。

ラジオ体操をスマホですることにして良かったと思ったことが他にもあるんです。家具など置いていない玄関ホールで(というほど広くはありませんが)体操でしているので、スマホ立てを玄関に置いて、そこをスマホの定位置にすることにしました。スマホの置き場所を決めても、バッグの中に入れたままだったり、何かの本の下になっちゃっていたり。電話を鳴らして着信音でどこにあるか探すようなこともけっこうありました。まだ習慣にまでなっていないのですが、帰宅したらバッグから出してすぐ玄関先のスマホ立てに置くようにしようと思います。これなら出かけるときに「スマホを持ったつもり」で忘れることもなくなるはず。

<靴べらたて>は亡くなった母の物でした。本来もっと右に置いてあるのですがせっかくなので一緒に写真に登場させました。(中央はセコムのモニター)ラジオ体操の後に、この下駄箱の上の端を利用して<壁腕立て>みたいなことをしています。肩甲骨を寄せるのと、足のふくらはぎの後ろを伸ばすこともできます。<スワイショーをしながらの腎たたき>と<天使の輪>という両手を頭上高くで合掌して頭の上に輪を描くのをラジオ体操とセットでしています。この体操をおしえてくださったヨガの先生は若々しくてジーンズが似合っていて「70歳過ぎてもジーンズが似合うって素敵よね。」と生徒(40代50代)で話しておりました。いつのまにか自分がその年になって、ジーンズ似合うかどうかわかりませんが、愛用しています。

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2024年3月17日 (日)

久しぶりに流れ星を見ました

書きかけのブログが保存されないで消えてしまいました。ブログ始めたばかりの頃にはよくそんなこともあったのですが、久しぶり。内容的に自分だけの記録にしておいた方が良いということなのかもしれないと思ったりしました。

先日、今年初めての乗馬に行ってきました。1月に伊豆に向かう途中の踊り子車内で具合悪くなり、病み上がりのままイタリアにでかけたりしており、今年初めての騎乗。伊豆に通い始めてから毎年、菜の花と河津桜を楽しんできましたが、「今年は見逃してしまって残念。」と出かけてみたら、菜の花はまだ残っていました。車窓から見える広大な菜の花畑にまばらですが観光客らしき人たちが来てました。乗馬クラブに行く細い脇道の両側も菜の花、前に「天国のよう。この道をまっすぐ行ったら天国に逝った愛犬アルフィが向こうで尾を振って待っているんじゃないかしら。」と涙ぐんでしまったことがあったのを思い出しました。亡くなった両親じゃなくて真っ先に浮かんだのが愛犬だったんですよね‥。

しばらく行っていないと下田は遠くて行くのが億劫に思えるのですが、レッスンは毎回とても良くて「やっぱり頑張って通おう」と思います。今回も「言われたことができなくて良いので、<意識することが大事>」という言葉に、「日常生活でも言えることよね」と思いました。たとえば私は「散らかし魔」でどういうわけか散らかってしまうのだけれど、「いつも整理整頓した気持ちの良い状態でいよう」と意識しすると、使ったものをすぐ元に戻すようになったり違ってきますものね。

今回はちょっと離れた蓮台寺温泉の<お宿 星めぐり>という旅館ともペンションとも違う宿に泊まりました。楽天でのお客様のコメントがどれもオーナーご夫妻があたたかく迎えてくださることを書かれていましたが、本当に<こころからのおもてなし>という印象でした。お部屋には星座の名前がついていて私が泊まったのは<おおぐま座>。北斗七星は星座のなまえじゃなくておおぐま座の体の一部なのですよね。夜、10時頃、ちょっと離れた駐車場に行って空を見上げてみたら、北斗七星から春の大曲線アルクツールスから乙女座のスピカまで綺麗に見えていました。

部屋に戻って窓から大きな<春の大三角>を見上げていたら、その三角の中をスーッと流れ星。「流れ星見るの何年ぶり?!」と感激しました。空が暗いところに行けば、流星群の時期じゃなくても流れ星はいつでも見られるはず。空が明るいために見られないだけなんですよね。銀座乗馬クラブで私が乗っていたシュミレーターのお馬さんが<シューテイングスター/流れ星>だったことを思い出して「銀座乗馬クラブにも久しく行っていないなぁ」と思いました。

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2024年3月 9日 (土)

宮古島から帰ってきました

昨日、五日間の宮古島滞在から戻りました。「東洋一綺麗な海」と言われるエメラルドグリーンの海の色は珊瑚礁と地形によるものだそうです。「さながら天国」と思いながら<天国に一番近い島>といわれたニューカレドニアも、きっとこんな風に(これ以上に?)綺麗なのだろうなぁと思いました。従兄弟の一家はダイビングをしていて、長男はダイビングで知り合った人と結婚して、結婚式はダイビング仲間を中心にニューカレドニアでした。(私は行ってませんー)ダイビングをする従兄弟たちはこんな綺麗な海に行っているのかと羨ましくなったりもしました。乗馬じゃなくてダイビングにすればよかったかしら。ダイビングをする知人に「海中はとても綺麗。人生観変わる」と言われたのだけれど、泳ぐの得意じゃないし、なんだかおおごとそうだし、全くその気になれませんでした。

羽田の飛行場に行くと、足が痛かった頃には広い飛行場は杖をついても歩けなくて車椅子利用したことを思い出します。宮崎の空港にもスタッフが車椅子で出迎えてくださってました。このブログに書いたと思いますが、初めての車椅子利用はイギリス。英国在住の友達が「こちらに来ない?」と誘ってくれた時に「股関節症で杖をついてやっと歩いている状態」と話したら「車椅子押してあげるから」と言ってくれたことで実現した英国旅行でした。

2月末にその英国在住の友達が帰国。コロナの前は箱根などの<日帰り温泉とランチ>というパターンでした。今回は東洋文庫ミュージアム とお隣の六義園。東洋文庫もそのカフェもすっかりお気に入りの場所になりました。六義園まわっても時間があったので湯島天神まで。梅もちょうど咲いていて受験シーズンと相まってか賑わっていました。この日は一万歩超えちゃってました。彼女と会う日を真っ先に決めてあったのに、その前日は県北の坂戸のハモンドオルガンの奏者が久しぶりにイベントをすると知人からお誘いいただいての遠出になったり、さらにその前日は赤坂の素敵なお店でのライブに最近知り合ったヴォーカリストが出演するののででかけたり、何しろ色々つづいていたので、今回の宮古島は「休養の旅」のつもりでレンタカーも借りずに。

一日で島を周遊するバスガイドさんは新潟から宮古島に通ううちに、すっかり島の魅力にハマって昨年移住なさった人でした。レンタカーでまわったら知り得なかったお話をたくさん聞くことができて、レンタカーじゃなくて良かったと思ったりしました。台風が多いので木造の建物が無いこと、看板も建物に直に書いてしまってあること、飛来物を避けるのに窓に格子があるとか。サトウキビはお花が咲くと収穫の時期、ちょうどお花が咲いているところと刈り入れが済んだ畑を車窓から眺めながら。

ホテルでは時間があったので<つまぷる>の録画を見たりもしました。さかのぼって最初から見ているのですが<呼吸>もあって、肋骨をうごかす呼吸でみっこさんの肋骨があまりに大きく動くのにびっくり。前に書いたドローインもお腹引っ込めた状態で呼吸するので「胸に息がはいらなくちゃならないわけよね」と納得。肋骨の動きに関しては温泉病院で「動きが悪い」と指摘されたときに「肋骨って動くんですかー?」と思わず聞いちゃったことを思い出したりしました。

<つまぷる>の録画で<反り腰>もあって、それもとってもタメになりました。今頃になって自分が反り腰である理由がようやくわかった感じ。要は股関節の前側が大袈裟に言えば屈曲拘縮みたいになっていて、前屈みになりそうなところ上半身を立ててているから(意味不明?)。でも股関節の形状から前側の被りが浅いのでそうしていることだと無理に前を伸ばすのはどんなものだろうか?とも思ったりもしているところです。

<つまぷる>はひととおり身に付いたら講座としては卒業できるようですが、卒業してもやめちゃうと筋膜はまたひっついちゃうので、体のお手入れとしてずっと続けていかなくちゃならないようです。90分のアーカイブを小分けにして見ています。時間ごとの内容も紹介されているので、区切りとして見やすいので気に入っています。入会して初めての動画の中で紹介されていた変化した人の写真、「どれくらいしたらこうなると思いますか?」という問いに「一ヶ月?三ヶ月?」と思ったら「たった一回」だったことに衝撃をうけました。変化した本人もびっくりなさっていたそうです。その変化を把握するためには「イヤでも写真を撮っておくこと」とのことでした。変わっているのに自分ではちっとも変化しないと思ってしまうからだそうです。でもお腹ぽっこりの自分の写真を撮る気になれないでいます。昔みたいに写真屋さんに頼まなくても写せるのだから勇気だして撮らなくちゃ‥かしらね。

 

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2024年3月 3日 (日)

お腹周りスッキリできそうな予感

<動けるからだクラブ>に入ると、過去の動画50以上見られますという言葉どおり、90分の動画がたくさんあって、どのタイトルも魅力的。毎月4回の配信を見るのに加えて、これらを全部見るのでは相当時間がかかりそう。コツがつかめれば、体の色々な箇所に応用できるようになるのかもしれません。

まだ三日間しかしていないのですが、感激してブログを書きたくなったのは、これまでドローイン(お腹引っ込め)をしながら「こんなんで本当にお腹引っ込むの?」と思っていたのでしたが、私はちゃんとしたドローインができていなかったんです。「これじゃ意味ないよね」と気がついたことだけでも入会して良かったと思います。

「ドローインとは、腹横筋などのお腹のインナーマッスルを呼吸で鍛える体幹トレーニングです。息をしっかり吐くことでベルトや帯のようにウエストまわりに巻かれている腹横筋を絞り、お腹を収縮させたままの状態でまた息を吐きます。極限まで腹横筋を引っ込めた状態で呼吸をすることで、さまざまな効果が得られます。」

腹横筋か腹斜筋かわからないけれど、いずれにせよ「ひっこめているつもり」が、私はそもそも筋肉を働かせてなかったんです。みっこさんの動画の説明でカマボコの例えがあってお腹に力を入れて硬くなるのが蒲鉾板、その上に脂肪が蒲鉾みたいにある。その蒲鉾板のところに刺激を与えることで筋膜が緩むようになるというような解説をしてくださってます。あ、こういうの書いちゃっていいのかなぁと思いますが、<動けるからだクラブ>の宣伝ということで。多分、公開なさっているyou-tubeやインスタなどのどこかでも紹介なさっていることだと思いますので。その体操を寝ながらするときに自分のお腹が見えるように頭を高く(枕など)して行うのですが、お腹が緩んでくると「こんなに私のお腹って動くの?」と驚くぐらい膨らんだり凹んだりするんです。お腹が動くようになると立っていても動かせるようになって、お腹引っ込めるときに力がシッカリ入るのがわかります。膨らますときにも恥骨の辺りまで膨らんでくるみたいな感じ。私としてはこれまでの<ドローインしているつもり>の倍以上はひっこめることができる感じです。これならドローインの効果期待できそう。

温泉病院の理学療法士さんが<ミルフィーユ状態>と例えてましたが、すべらなくちゃならない筋膜の重なった面がひっついちゃって動かなくなっちゃっていることに加えて、上にのっかっている脂肪も硬くて動きを邪魔していたような気がします。以前、ガッテンか何かの番組でそのひっついているところに塩水(だったかしら?)を入れて滑走するようにする動画が紹介されていたことがありました。浦和に筋膜整体があることを知って一昨年、昨年 2回づつ行きました。自分で筋膜リリースができるようになったら行かなくても良さそう。90分16000円もするのですが、予約取りにくいぐらい混んでました。「通わなくて良い」ことをキャッチコピーにしているからかもしれません。逆に考えると継続して通ってくる患者さんがいないのに、そんなに人気なのは口コミなのかもしれないと思います。「通わなくちゃ」の施術の方が多いですものね。

お腹周りをスッキリさせることができて深い呼吸もできるようになったら、いろいろと良い変化が期待できそう。

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2024年3月 1日 (金)

<動けるからだクラブ>に入りました

昨夜、ZOOM<動けるからだクラブ体験会>に参加しました。これは<つまぷる>の<みっこさん>がなさっているクラブ。<つまぷる>については検索するとyou-tubeはじめたくさんヒットします。ご紹介するのに適当なサイトがみつからないので、本の紹介を載せておきますね。コチラ

このブログに「図書館で借りた本を水で濡らしてしまい、図書館には新しく購入した本を持参した」ことを8月30日に書いたのでした。弁償するまでもないぐらいではあったのですが、「この本は手元に置いておいた方が良いのかもしれない。」と思ったので。その本がみっこさんの1冊目でもう4冊も本を出されていることを昨夜知ってびっくり。

昨日の体験会参加の人には一ヶ月9900円のところ、一ヶ月6000円ということで、これはちょうど退会したカーブスの一ヶ月分ぐらいだということと、毎月テーマが変わるのだけれど3月のテーマが<死ぬまで姿勢良く元気に歩く>というのだったのが何より気に入りました。矢野先生は「100歳までウオーキング」を提唱されていましたが<姿勢良く元気に>ということまでは含まれていませんでしたものね。100歳まで生きるかどうかわからないけれど、「死ぬまで自分の足で」というのは私の願うところです。

ZOOMの90分(実際には120分になっちゃってましたが)体験会、すごく良かったです。前後にスライドのよる解説20分ぐらいいれて、真ん中が<つまぷる実習>みたいな構成もよかったし、最初に「チャットに住んでいる地域と名前を書き込んでください。」というアナウンス。ZOOMは本来一方的で「これならYOU-TUBE 見ているのと同じ。」みたいに思ったりしますがチャットを存分に活かして、チャットでの質問やコメントに臨機応変に答えるのがスゴイと思いました。チャットが目まぐるしいぐらいどんどん書き込まれてましたが、日頃はここまで多くはないそうです。これから受講するZOOM<動けるからだクラブ>90分の最初の30分はそれまでいただいた質問への回答なのだそうです。チャットでの質問にはその場で答えられるけれど、アーカイブ配信ほかでの質問に答えてくださるのだそうです。90分が30分も伸びてしまったのは「ここまでご覧になって質問があった答えます。」といったら質問が殺到してしまって、その質問に次々回答していたから。その誠意ある姿勢も素敵だなと思いました。

本を読んでわかっているつもりでしたけれど、<つまぷる>が筋膜リリースを目指したものであるということを恥ずかしながらわかっていませんでした。脂肪を揉み出すようなことかと思っていたんです。みっこさんはすっきりしたお腹で脂肪がないので、脂肪に見立てたクッションをお腹にのせて実演。「脂肪をめくって」というところで私は涙がでるほど大笑いしてしまいました。「脂肪は動きませんからね。手を差し込んで動いているのは腹横筋です。」と言われてなんだか感激。

それに<つまぷる>でお腹が凹んだ人たちの横向きと後ろ向きの姿勢の画像を紹介していた中に、「お腹がへこむだけでなく姿勢が改善している」のがありました。<猫背が治る>というようなことならさほど驚かないのですが、ねじれているような立ち方がまっすぐになっている。「これは確かに脂肪もみだしじゃなくて、筋膜に働きかけているからに違いない」と思ったことも今回参加を決めた要因です。3ヶ月続けたら体変わると言われています。

会員になると過去の動画も見られるみたい。月の4回の(チャット利用の見るだけ)ZOOMですが、アーカイブ配信もあるので安心。私が受講するZOOMは自分の姿は映らない一方的な配信ですが、自分のやり方も映してチェックしていただくような15名限定の講座は19万円もするのだけれど満員で次の開催待ちだそうです。すごい!  それだけ悩んでいる人が多いということですよね。

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