第52回

９９と１００は前に（９月３０日に）書いたので、今回で私が股関節症と向き合うべく取り組んでいる１００の方法を書き終えることになります。（我ながら買い込んでしまった物の多さにあきれながら‥。）

その９８　　　引き寄せの法則　　☆☆☆☆☆

このブログに前に思いが物質化（現実化）することを書いたことがあります。私はそれを信じています。知人で「物事って思ったようにはならないものよね。」と言っている人がいました。「それは＜思うようにならない＞と思っていることが現実になっているからなのだろう。」と私はその時思いました。＜心の底から思えば＞なので、例えばの話「宝くじが当たると思えば当たるのか？」ということでいうと、いくら当たると信じようとしても、「当たりっこ無い」と思う気持ちの方が潜在意識の中で大きいので、こういうのって実現しないのだと思うのです。

潜在意識に思い込ませれば、ものごと実現するのだというような本を沢山読んで来ました。どの本も同じようなことが書いてありました。潜在意識には三人称と一人称の区別が無いので誰かの成功をねたんで「失敗すれば良い。」と思えば自分が失敗するようなことになる、逆に人の幸せを心から願うと、自分にもそれが返って来るような話。でも、これ（潜在意識に一人称が無いみたいな話）ってどこか変だな‥と思っていました。

最近読んだ＜引き寄せ＞の本、これはスピリチュアルな本で、信じない人にはとても信じられないと思うようなアチラ側（？）の世界からのメッセージの話として書かれています。それはともかくとして、それを読んで、上記の（他人の）＜成功＞とか＜幸せ＞を思うとそれが磁石のように引き寄せられる。＜失敗＞を描いていれば、それを引き寄せるということでなら妙に納得できるような気がしたのでした。

それで、話が飛ぶかもしれませんが、変形性股関節症に置き換えて思ったことは、＜痛み＞について知ろうして心が＜痛み＞にあるとそれを引き寄せてしまいそう。ここ２年位ネットでも＜変形性股関節症＞というのを、週に何度かはチェックして「何か新しい情報は無いか。」と探しまわっていました。そのおかげで銀サロ（当時はまだ場所が違いましたが）に通われていたさくらさんのことを紹介した松本先生のブログ、そしてさくらさんの感激のコメントを読み、銀サロに通えることにもなりました。松本先生、そしてきっかけを作ってくださったさくらさんとも出会えました。

ある時期にはそんな風に＜探すだけ探してみる＞ということも必要だと思います。私もそういう時期を長らく過ごしてきました。そして、出会うべき方法、出会うべき人々にはすでに出会っているのだと思えて来ました。もう探すのはやめて、股関節症の情報に関してはシンプルに＜のぞみ会＞と＜股関節痛は怖くない／ブログ＞に絞り込んで、後は他のことを考えていようかと思うのです。変形股関節症のことばかり考え居ていると、それを引き寄せてしまうことになりそうですから、＜忘れていられるぐらいになりたい＞と思うのです。現実には歩くと痛かったりすればそれは無理なのかもしれないけれど、でも他のことを考えていたら忘れられそうにも思います。やってみないで決めつけるより、ともかく＜引き寄せ＞を信じるのであれば、股関節症を考えるなら漠然とでなく＜股関節症が改善する／良くなる＞という所まで含めてということになりますよね。

１００項目の最後までおつきあいくださって、本当にありがとうございました。‥ということで、また来年からは１００書き始める前に書いたような＜月記＞に戻そうと思います。月末に遊びに来てくださったら一つか二つ更新してあるみたいな感じで参りたいと思います。

それでは皆様、どうぞ良いお年を御迎え下さいますように！

第５１回

昨日、桃ちゃさんのコメントでご紹介があった＜せんねん灸＞の火を使わないというのを、お灸をすえるツボを解説した本とともに早速注文。明日には届きます。楽しみ〜。２センチぐらいのお灸とカイロみたいな形のお灸がお試しで二つついているセットを頼んでみました。カイロは温めるだけだけれど、コレはお灸と同じヨモギの成分が身体に浸透するようで良さそうかしら‥と思います。こういうの、すぐ試してみたくなる性分なのです〜。せんねん灸こういう情報を得られるのだからブログしていて良かったです。テレビをほとんどみないので、もしかしたらコマーシャルなどでご存知の方もいるのかもしれませんが、私は＜火を使わないお灸＞があることを全く知りませんでした。桃ちゃさん、教えてくださってありがとうございます。

その９７　　粉末のショウガ　☆☆☆☆☆

紅茶にメイプルシロップとショウガ、ヨーグルトにもメイプルシロップとショウガを入れていることを書きました。でもいつもショウガを切らさないように置いておくのも結構大変。それに急いでいるときはショウガをすりおろしたり、おろし金を洗ったりする手間がちょっと‥と思うこともあります。そんな時にヨガの先生が＜粉末のショウガ、ヨモギ、シナモン＞をお湯で飲むと身体が温まるという話をなさっていました。自然食品の店で聞いたら、ヨモギは無かったのだけれど、ショウガの粉末はちゃんとありました。よくチューブになっているショウガをみかけますが、あれだと生の状態を保つ為に何か添加物が入っていそうですが、粉にしちゃってあるのだといっそのこと安心な気がしました。原材料名にもショウガ以外一切書いてありません。それにチューブのショウガよりお湯やヨーグルトに溶けたり混ぜたりしやすそうでもあります。

＜ショウガ湯＞として粉末になって小分けにパックしてあるのが好きで、冬になると葛湯などと同じように、温かい飲物として飲んでいましたが、この瓶入りのショウガ粉末にメイプルシロップで、そのショウガ湯とほぼ同じ味のものが出来ます。

図書館に＜リウマチ・関節炎が治った／ショウガ・エキスの驚くべき効果＞という本があって、借りて来ました。これは医療ジャーナリストが書いた本で、デンマークで開発されたというショウガエキスの商品のことが書いてありました。その成分は一般のショウガとはまた種類が違うのだそうですが、膝関節痛の人たちが痛みが消えた体験談などが沢山のっています。コレを読むと早速そのサプリを買って飲んでみたくなるような内容になっています。これはサプリメントの宣伝の意味合いで書かれた本なのだと思います。

ショウガに鎮痛効果や解熱効果があることは民間伝承としてあったわけで、それをサプリメントとして開発した会社まであるのだから、ショウガの種類は違う（サプリになっているのは特殊なショウガ）としても、国産のショウガでも穏やかに効いて来ることはありそうと（またまた独断と偏見で）、ショウガの好きな私は気を良くしました。

＜美味しいから＞＜その上に身体が温まるなら＞というのがショウガを愛用している理由ですが、それが＜すりおろす手間がちょっと＞という時にこの粉末との併用していくことで、これまで以上に、気軽にショウガを生活にとりこむことができるようになりました。最初、分量がわからなかったので、適当にシナモンとショウガ粉末にメイプルシロップを入れた飲物を作ったら、主人に「強烈〜！」と言われる味になってしまいました。確かに強烈でちょっとした風邪だったら飛んで行ってしまいそうでした〜。

第４９回 立ち方

その９４　　（歩く以前の話）両足でシッカリ地面をとらえて立つ
　　　　　　　　　　　　　上下方向に長く伸びたエロンゲーション　　　　　☆☆☆☆☆

銀サロでは、患足に体重をかけるようにということを最初から言われてきました。かばって体重をかけないと筋力はついてこないからです。「毎日１５分の筋トレする以上に、日常的に歩いているのだから筋肉をつけるのには効果的。」という意味合いでもあります。でも私はいまだに悪い方の足で片足立ちができません。これができるとズボンの脱ぎ着などもずいぶんラクになるはずですし、歩くという動作も交互に左右の足に体重をかけるのだから、片足荷重ができるようになることは大きな目標の一つになっています。

両足で立つ時にも私は良い方の足にほとんど体重がかかってしまっています。これをふせぐために家では補高したサンダルをはいたり、靴も補高したりしてみているのですが、無意識でいると左足に重心がかかっています。これでは悪い方の足の筋肉はおとろえるばかりです。それでここのところ立ち方についても考えていました。

今月号のTARZANという雑誌のアンチエイジングの特集の中で「５歳若い見た目はまず姿勢から。アナタはちゃんと立てているか？」という項目がありました。立つ時には足の指の（５本づつの１０カ所）と親指のつけね、小指のつけね、かかとの１６カ所でということが書いてありました。私は、なんと親指のつけねで頑張っていて、足の指が浮いています。もともと外反母趾に加えて親指がハンマー指というのかしら、上にそるようになってしまっているのです。その雑誌によるとスクワットも膝の屈伸というよりは、その１６カ所でしっかり地面を押してたつためなのだとのことです。

地面をつかむように立つには、前にも書いたかもしれませんが、タオルギャザー（床のタオルを足の親指でたぐりよせる）や足指のジャンケンなどがよいようです。足の指をきちんとついているかどうかは、立っている時に誰かにつま先から紙を差し込んでもらってチェックすると良いと言うようなことが書いてありました。私の場合には足の指に体重がかかっていないことで後ろに重心が偏りすぎているのではないかと思います。変な立ち方をしていると変なところでバランスとるべく足の筋肉間違った頑張り方をして疲れさせている可能性もあります。足の指でしっかり大地をとらえるように立ってみようと思いました。雑誌では１６点のポイントの他に尾骨で地面を押すイメージを掴むようにと書いてありました。

エロンゲーションという言葉も、その雑誌の中で知ったのですが、ネットで調べてみましたら＜抗重力的に伸びる＞ということなのだそうです。フツウのストレッチは単に伸ばすわけですが、それとは違って、立ち姿勢で、よく＜上からつり下げられているように＞とか言われたりするように、（引力にさからって）上に引っ張られるような伸び方、こういう伸びは、同じ＜伸び＞でもストレッチとは違いますものね。エロンゲーションという言葉を調べるのにネットサーフィンして、また色々なページを見つけたりしました。

前回紹介した本で立つ時の筋肉‥みたいなことを考えていたら、ちゃんと立ち方を紹介した雑誌と出会えて嬉しく思います。求めていると情報って入って来るものだなぁと思います。この雑誌は＜アンチエイジング大作戦＞という言葉にひかれて初めて買ったのですが、ネットのサイトも面白そう‥と思ったら、冊子とは全く関係無いページだったようです。私ってやっぱりオッチョコチョイ。雑誌の方はTarzanなのでした。見つけたホームページはhttp://tarsan.jp/はて、あのジャングルにいたはずの英雄のターザンってどっちの綴りだったのでしょうね‥。

第４８回

すでに９９と１００は書いているので、あと６つで＜股関節症を改善するのに私が取り組んでいること１００＞達成です。年内に書き上げられたらいいなぁと思っています。こうして並べてみると、股関節に良いことは身体全体にも良いことが多い訳ですから、股関節症を改善しようとすることで、健康管理はフツウの人以上によくできているのかもしれませんよね。

その９２　　　生き生きした食品をとるようにしています。☆☆☆☆
食べ物をいただくって、＜命をいただくこと＞だと思います。植物にしても動物にしても生きていたものばかりが食品なわけです。ビタミンやミネラルという栄養素を考えることも大事だとは思うけれど、それだって新鮮な方が良いだろうと思います。例えばの話、しなびちゃったほうれん草とみずみずしいほうれん草だったら、後者の方が身体にも良さそう。そういう発想の延長で、冷凍食品、加工食品のようなものをなるべく減らそうと思っています。‥といっても便利なので、全く使わないということではないのですけれど。

我が家のお隣のおばあちゃまは今年は１００歳になろうかという方ですが、若い時にはご商売をなさっていて、忙しいときはお昼の支度も出来ないのでお芋を蒸かしたようなものをご飯代わりに食べていたのだとお聞きしました。私も、添加物が多いであろう出来合いのものを買うよりはどちらかといえば、玄米餅だったり、サツマイモふかしたもの、日本そばなどをお昼には食べています。その方が自然な気がして。家庭菜園をしている友達が分けてくださるジャガイモは芽が出ちゃったりするのですが、それぐらい生命力がある物の方が元気を分けてもらえそう。有機野菜のお店の人参は切り口から人参の香りがします。そういう新鮮な野菜を極力食べたいと思っています。

その９３　　言葉遣いを大事に。　☆☆☆☆☆

前にこのブログに、＜バカ＞と＜ありがとう＞という文字の上にそれぞれコップの水を置いて、それを氷結させて結晶を見ると‥みたいなことを書いたことがあります。そういう水の結晶の写真が何冊もの本になっていることをその時点で私は知りませんでした。英会話の先生から英訳された日本人によるその写真集を見せていただき、図書館で３冊日本で出版されたオリジナルのその写真集を借りて来ました。気に入ってそのうちの一冊を購入しました。にわかには信じがたいぐらいの差があるのです。とても言葉では説明できないので、興味のある方は、ぜひ図書館で（本屋さんの店頭ででも）その写真をご覧になっていただきたいと思います。

要は水がこれだけ言葉に反応するとしたら、水分がかなりをしめている私たちの身体も同じこと。良い言葉を使って行こうという気になります。仮にその実験に何かの作為があったとしても（と書くと怒られそうですが）良い言葉を使うことは、きっと良い結果をまねくことに間違いは無さそうに思います。

「私の脚、どうなっちゃうのだろう。」みたいなことを口にすることは、自分の耳からもまたそれは入って来るのだし、不安な言葉や、ガッカリするような言葉は言わないようにと思います。言ったからどうなるものでもないのだとしたら、やはり誰が聞いても＜快＞と感じる言葉を使って行きたい。誰よりもそれを聞いているのが自分なのですから。

水からの伝言―自分を愛するということ (Vol.3) 著者：IHM総合研究所,江本 勝 販売元：波動教育社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

第４７回

銀サロの先生のブログ＜股関節痛は怖くない＞の２００６年の４月とか２月あたりの記事を読み返して来た所です。お勧めです。股関節周りの筋肉のこと、どうすれば鍛えられるかも詳細に出ています。手術をしないと決めている２人の患者さんについて書かれているエントリもありました。＜手術をしないと決めている＞＜ストレッチなど無理の無い自己管理＞＜よく理解していること＞＜怖さがないこと＞を挙げていました。

その８９　　筋肉のことを自分なりに理解する　　　☆☆☆☆☆

筋骨格系のキネシオロジー 著者：Donald A.Neumann 販売元：医歯薬出版 Amazon.co.jpで詳細を確認する

夏頃に筋骨格系のキネシオロジーという本を図書館で借りました。専門書なのだけれど、私たちが読んでもわかりやすく書かれていて感激。とても見ただけでは覚えきれないし、覚えるためのものでもなく参考書みたいに手元に置いておこうと買い求めました。銀サロの先生にも嬉しくて「こんなに良い本が見つかりました〜」とお見せしてきました。もし、本気で筋肉のこと骨格のこと、知りたかったら、コレ一冊あれば‥という気がします。おすすめです。（でも高いので図書館で見てからの購入を御勧め。）特にそれぞれの筋肉の部位の機能や説明というだけではなくて、１５章として＜歩行の運動学＞ということで一章設けてあって異常歩行についても細かい図表が出て来ます。私の跛行は一般に股関節症の人がなる、中臀筋の衰えによるトレンデレンブルグ歩行ではありません。前回「内転筋の衰えではないか」と銀サロの松本先生に言われたことを書きました。股関節症の専門家になるつもりは毛頭ありませんが、自分の跛行の原因ぐらいは究明したいと思っています。情熱においては＜自分の足＞なのだから私が一番熱心になれるのだと思うのです。観察するのだって、目の前に患者さんがいるときだけ「歩いてみて」なんていう短い時間じゃなくて、（自分の足なので）四六時中観察できるわけですもの。その本には歩行の矢状面／前額面／水平面での分析、歩行周期内での股関節や膝関節の動きなど懇切丁寧に書いてあります。繰り返し読みながら、理解度を少しづつ深めているところです。

その９０　　癒しのメッセージ　　　　☆☆☆☆

癒しのメッセージ―現代のヒーラーたちが語るやすらぎと治癒 著者：リチャード カールソン,ベンジャミン シールド 販売元：春秋社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

＜小さなことにくよくよするな＞という本が全米で８００万部、日本で１５０万部突破のベストセラーになりました。
＜癒しのメッセージ＞というのは＜小さなことにくよくよするな＞の作家リチャード・カールソン　ともう一人の人が３０人以上のヒーラーの人の文章を集めたものです。

８９で紹介した身体の機能、仕組みを理解するのと、「どういうときに奇跡的な治癒が起きるのか」という、この本は全く別の角度からのアプローチになりますが、最終的に股関節症の不具合を良くしたいという目的には、様々な取り組み方が必要なのだと思います。この本を読んでいると、どんな症状も気持ちの持ち方や向き合い方で（誰か特別なヒーラーの元に行くのではなく）自分の内側から癒しに近づくことができそうな気がしてきます。

読む人によって心に残る箇所は違って来ると思いますが、例えばレイチェル・ナオミ・リーメンという医師の言葉に＜「自分とのつきあい方」といったものも「癒し」を促す上で重要であるように思う＞という箇所があります。私たちって自分に厳しすぎるように思うのです。本全体から感じられるのは、宇宙からの愛というような、それを神と人は呼ぶのでしょうけれど‥。

その９１　　　自分を抱きしめる　　☆☆☆

ちょっと難しい話が続いたので、誰でもやさしく出来ることを。「気持ち良い」と感じられたらお勧め。手のひら療法の日比野喬氏の「自己健康法」の中の柱といえるべき療法だそうです。腕組みをします。左手を右手の脇の下に。右手を左手の脇の下にいれます。親指だけ外にだして４本指だけ脇の下に入れる形。手のひらにはご承知のように＜労宮＞というツボがあります。ここを自分の身体の両脇にあてて＜気＞を通します。素肌の方が効果は大きいそうですが、＜気＞のことですから着衣でも通ります。気を通すのだけれど、私の感じでは自分で自分を抱きしめる感じです。

これは自己流の付け足しですが、両手を最初にこすり合わせて温めるようにしてから、コレをしてみると、「そうね、気が通っているような‥」と思います。労宮の場所は中指を手のひら側におってつく当たりと友達からおそわりました。そのあたりが身体の側面に届くように手をさしこみます。

これは、３年前に買った＜もっとしなやかに生きるための／東洋体育の本＞というので紹介されていました。初版が１９８８年で私が買ったのは２６刷ですから、版を重ねているのは好評だからなのでしょうし、現在も売られているのかもしれません。

第４６回

第４６回

のぞみ会の８２号の会報が数日前に届きました。５２歳で変形性股関節症と診断された人が、＜手術するにしろ否にしろ＞筋力強化の体操を指導され、それを日々続けるうちに痛みがとれ‥という体験記が載っていました。会報をお持ちの方は、１２ページにありますのでご覧になってみてください。

「７年前のカナダ旅行では集団の一番最後からついていったのに、今年５月のロシア旅行にガイドさんと最前列に２時間の散策も何のその」と書かれていました。私はフランス旅行で長い時間歩くような場面では先頭からどんどん遅れていくような感じで必死で歩いていましたから、その体験がとても説得力あることに思えるのです。この方が痛みも鎮痛剤を飲むぐらいだったし跛行もしていらした状況から改善なさったということに心強さを感じました。勿論努力なさってのことですが。

６４才のこのかたは「今年で退会させていただきます。」と結んでありました。めでたくのぞみ会卒業‥という印象。改善された方がこんな風にのぞみ会をやめていかれるのは、喜ばしいことだと思う反面、体験談をもっと聴かせていただきたいと思ったりもいたします。残されるのが状態の悪い人たちだけということになると、なかなか良い方策などの情報は入って来にくいでしょうし。良くなった人は「ああ、良かった。」と静かにのぞみ会を退会なさらないで、ぜひとも貴重な体験談を置いて行っていただきたいと思いました。

＜医学常識はウソだらけ＞という本を、ここのところ読んでおりました。本のタイトルだけ読むと「いかにも」ですが、分子生物学という観点から書かれています。私は７、８年前から牛肉、豚肉をやめていました。完璧に食べないわけではなくて、決められたお食事で出て来くるような席では有り難くいただくのですが、家ではほとんど食べていませんでした。お魚中心、鶏肉、鴨肉は食べていました。英語ではこういうのをホワイトミートというのだそうです。でも、この本の中で、＜関節炎・骨粗ショウショウにはカルシウムよりタンパク質＞とう項目があって、その内容を読んで、ひょっとしたら股関節症が悪くなり始めたのも、お肉をやめたのと関係があるかしら‥という気がしてきてしまいました。ベジタリアンでも体質によっては何の弊害も無い人も多いでしょうが、私には向いていなかったのかもしれません。

その８７　質の良いタンパク質をとる　　☆☆☆☆☆

その本の続きですが、関節炎ということだけではなくて、＜関節症＞についても。「関節痛にはいくつかの種類があるが、一番多いのは変形性関節症と呼ばれるものである。」ということで触れています。一冊の本をこのブログにまとめることは無理なので、関心のある方は図書館ででもご覧になっていただきたいと思います。＜軟骨も硬骨もタンパク質が無ければ形にならない＞ということが詳細な説明入りで書かれています。それで＜タンパク質は質より量が決定的＞ということも書いてありました。私は大豆製品を心がけてとっているので、タンパク質は特に気にしなくても良いと思っていたのですが、どうも私の食事内容だと質の良いタンパク質が欠けていたようなのです。例えばタンパク質の質がとても良いというのに、卵をほとんど食べていませんでした。朝食に夫に卵料理。私はヨーグルトに野菜ジュースみたいなことで、卵は夫だけが食べるみたいな生活だったのです。反省。

この本の著者の三石巌という方は９５歳で亡くなられたのですが、分子栄養学で医者からの失明宣言を克服したという経緯もあり、ご長寿で亡くなる直前までスキーまでされていたとのことで、実体験にもとづいています。若い人が理論だけ並べ立てたのと違って説得力があります。前書きは渡部昇一氏が書いています。近代医学で難病とされた人たちが、この三石理論で健康を取り戻している例が多いという話も聞いていると書かれています。

その８８　　ゆっくり５数える体操は６秒かけることにする　　☆☆☆☆☆

その同じ本に「筋肉はどうすれば強くなるのか」という項目もあります。これも「筋力はどういう仕組みで強くなるのか」という所から始まっています。筋肉というのは、細胞の束でできていて、その筋細胞の中には筋原繊維という細い束がならんでして、その中には、さらに細い糸のようなフィラメントと呼ばれるタンパク質が並んでいるそうなのです。

私の勘違いでないとすると、筋肉を強くするにはこのフィラメントの数を増やせば良いと言うことになって、それは「アイソメトリックス（等尺運動）を６秒以上続けること」になるらしいのです。これも詳細は是非直接本をよご覧になってください。色々な体操「そのままゆっくり５数えて〜」ということが多いですが、私は実にいい加減に５数えていました。この５は実はこの筋肉の性質の６秒から来ているのではないかと思い当たったのです。でも「６秒というより、ゆっくり５数える」方が現実的です。早口な私は「あら、大変。わたしが数える＜５＞は３秒位だったんじゃないかしら。」と思いました。

現実的には内転筋を鍛えるのに足の内側に力を入れる‥みたいなとき。銀サロで私の跛行を治すポイントは内転筋と言われています。テレビみているような時も自分の握りこぶし二つ挟んで内側にぎゅっと押すみたいな体操はできるわけですものね。前にテレビで紹介されていたのは、椅子に座って、何も挟まないでギュッと力をいれる、にぎりこぶし二つはさんで力をいれる。最後は前傾して肘で両足に逆向きに力を入れるようにしてという３通りでした。見た時には「コレ良さそう！」と思うのに、なかなか続けるところまでいきません。思い出した今回、早速取り組んでみることにしようと思います。

銀サロのマーク先生が「股関節症の人はどうも内転筋が弱い人が多い。」と言っていました。あら、これ（その台詞）って前に書いたような‥。重複しても大事なことなので再度書いておきますね。

第４5回

その８５　　　部屋の壁にバレエのバーもどきを取り付けました　　☆☆

これは手すりじゃなくて、バレエスタジオみたいなバーのつもりで取り付けました。わざわざというわけじゃなくて、部屋のクロスが汚れて壁紙かクロスか検討していた結果、羽目板（パイン材）にしたときに、ついでにつけていただきました。子供の頃、バレエを習っていたので、懐かしい気がして、前々から「バーがあるといいなぁ」と思っていたからです。これを取り付けたころは、まだ今のように脚長差も出来ていませんでした。せっかくバーをつくったのだから、真面目に色々していれば良かったのに、結局ほとんど使わないままになっています。写真ではわからないけれど、とっても狭いところについているのです。このすぐ手前に以前御紹介したエアロバイクが置いてあります。

コレで私が脚のために買い込んだものなどの紹介は一通り終わりです。手術をしないで保存療法でいくつもりになっている私は＜手術をするのと同じエネルギーとお金はつぎ込む＞つもりでここまで来ました。ラクして何もしないで手術を免れようと言うのは、ムシが良すぎるように思えたから。（それが正しいかどうか別として。私自身はそう思って「失敗が多いかもしれないけれど色々買い込んでしまっている。」という言い訳でもあります。）

その８６　　総合、全体、長い目で考える

これまで買った品々につける☆も、例えば実用的かどうかということと、それにあった価格かというような全体的な評価で判断しています。例えばレストランでも、インテリア始め雰囲気は☆５、従業員の応対は☆４、味は☆４、価格は高いから☆３ということになって、総合点で☆４というようなことになります。

脚をそれと一緒に考えるのは変かもしれませんが、独断と偏見のブログなのでご容赦いただいて書くと、脚が悪くても内蔵が元気で美味しく食べられるのは☆☆☆☆☆だし、笑顔がステキだったら☆☆☆☆☆だし、性格がよかったら最高！だし、脚はイマイチ☆☆ぐらいでも、そういう意味で全体から見ることができたら、いいですよね〜。（痛いのと生活に何かと不便なのだけはホントに困りますけれども。）

長い目で考えるというのは、人生の最期に「自分は手術しておいた方が良かった。」と思うようであれば、手術した方が良いような気がしますし、私の場合、このままいっても（痛みや不具合の状態からして／こればかりは本人にしかわからないことなので）そうは思わないだろうと思うのです。足の不具合があるままに、人生楽しんでいると思っています。ものごと俯瞰するというのか、＜今の時点だけを人生から切り取って考えない＞方が良さそうに思っています。なんだかわかりにくい書き方になってしまいました。１０年後の自分、２０年後の自分が今の自分を見てどう思うかなどなど、タテ・ヨコ・ナナメみたいに（ますますわかりにくい表現になって来ているかしらン？）、色々な角度から考えてみるのも良いかもしれませんよね。

第４４回

その８４　転倒に気をつけています　／カルシウムの摂取量の話　☆☆☆☆☆

最近、（変形股関節症でもない健康な）従姉妹が足首を骨折、家の中の階段踏み外したのだそうです。亡くなった義母も洗濯物干そうとして家の中で転んで手首を骨折しましたし、母方の祖母も着替えようとして着物の裾を踏んで転んで骨折。家の中での骨折って多そうです。それでなくても、バランスの悪い私は、転ばないようにかなり気をつけています。着替える時も必ず椅子やベッドに座っています。駅ではエスカレーターエレベーターを使っていますが、止む無く階段を使うときは、なるべく手すりを使うようにしています。下りの階段で杖がすべったら飛んでもないことになりますし、急いでいる人が駆け下りたり駆け上がったりするときに、中央を歩いているとぶつかられたときにコワイと思います。端なら身体をよけてかわすこともできそう。

お知り合いのお母様は地下鉄が動き始める時に転んで、手首を骨折。電車の中に居合わせた人が「骨折していますよ。次の駅で私も降りますから救急車呼んでもらった方が良いです。」とご親切にいってくださって、救急車でそれも近くの整形外科ではなくて、都立病院へ。カイホウ骨折とかですぐ手術になったのだそうです。「カイホウ骨折」というのを私は初めて知りました。その後、元通りになるように再手術もなさったのだそうです。電車の動き始めって、＜要注意＞だと、あらためて思いました。

万が一転倒しても骨折を免れるように、カルシウムの摂取量に気をつけています。カルシウムの一日の必要量は成人女性の場合６００ミリグラム。毎朝、ヨーグルトにショウガとメイプルシロップを入れて美味しく食べていることを書きましたが、これでおおよそカルシウム２００ミリグラムを摂取、そしてお水はカルシウムの多いコントレックス（２００６年８月１３日に書きました）を飲んでいます。お水は小さなペットボトルに移し替えて、外出時にも持ち歩いてこまめに飲んでいます。この他、ちりめんじゃこやひじき、ワカメなど小魚海草類も心がけてとるようにしています。アーモンドフィッシュのようなおつまみも結構食べています。これも私が気長に股関節症とむきあっているのに心がけていることの一つなので書いておくことにします。

３年位前に浦和の別所沼公園というところの入り口の坂道を自転車で降りたときに、雨で下がぬれていて転倒して、自転車から放り出されました。義父が自転車で転倒して骨折したことがあったので、一瞬「あ、私もどこか折れちゃったかも！」と思ったのですが、大丈夫でした。カルシウムを沢山とっているおかげかもしれないと思いました。以後、雨あがりなどで下がすべるときには、自転車は避けるようにしています。

身体障害者手帳の追記みたいになりますが、私は携帯電話の割引も受けています。手帳をお持ちの方はご存知かもしれませんが、知らない人もいるかもしれないので書いておきます。私はドコモですが、毎月２０００円ぐらい割引になっています。（基本使用料が半額／付加機能使用料が半額他）こういうのも自分から携帯電話の会社に申請しないと割引にはなりません。先日は、JRの＜大人の休日倶楽部＞というのにフツウは６０歳からなのだけれど、障害者は５５歳から入れるというのを申請しました。特急券が３割引になります。（乗車券は手帳があれば半額です。）そう、私は今５５歳なんです〜。

第４３回

その８３　　小型のロハストーンマット　　　☆☆☆☆

これは今年の夏の始め、軽井沢で岩盤浴に行った時に、帰り際に椅子の背中と座面にコレが置いてあるのに気がついて「コレなんですか？」と聞いたら、（ちょうど岩盤浴に来ていた）オーナーが「岩盤浴と同じような効果があるもので、家庭でも気軽に使えるの。」と説明してくださいました。その人は大きいサイズ（高価！）をご自宅で敷いてホットカーペット風に使っているとのことでした。コレは真ん中で折れ曲がるので椅子にしいたり、カーペットの上に敷いてくつろぐ時つかったり、色々な使い方ができるのだということでした。

岩盤浴、これまで３箇所で体験しています。体験なさった方はご存知のように最初に腹這いになって内蔵を温めるようにするのですが、それが私にはとても心地良いし、身体に良さそうな気がしました。でも岩盤浴は、出かけて行くのにドッコイショという感じになって気軽には行けません。これまでの三カ所とも旅先のような解放的な時間の中でした。家に居て「仕事の合間を縫って」とか「夕食の支度の前にちょっと‥」みたいな気軽さは（私には）ありません。ですから「家庭でも汗をかかないまでも＜内蔵の温め＞だけでもコレで出来たらいいかしら‥というような気持ちから購入しました。

夏の間は、半身浴に励んでいたこともあって、あまり使っていませんでした。これからの季節、半身浴をしないときは代わりにコレを朝使ってみようかと思っています。ベッドの上に敷いてうつぶせになってお腹を中心に太ももあたりまで温めたり、熱くなって来ると仰向けになって腰や背中を温めたりしています。寒い朝に入浴というのもこれから億劫になってきますから、代わりにコレで股関節周りを温めても良さそう‥。電気毛布などよりはるかに高温になりますが、岩盤浴のように大量に汗をかくというところまではいきません。でも体温があがると免疫力が上がると言われているのですから、これで温めるのは良さそうに思っています。椅子に敷いてみてもお尻から太もものあたりが温かいのはきっと股関節にも良いことなのだろうと思います。

値段がはる品ですので、試さないで購入することはおすすめしません。私は気に入ったのですが、それぞれの方に＜人との出会い＞があるように＜品物との出会い＞もあるように思います。

ロハスマットの解説
http://cormal.net/?pid=9232457

（２００９年追記／遠赤効果などがうたわれていますが、電磁波の測定器で測ったら高い数値が出ました。身体との距離を離して使うことが難しい物なので、私は電源を抜いてから余熱だけで使うことにしようと思います。寒い時期には気に入って使って来たのでちょっと残念ですが。）

第４２回 身体障害者手帳の話

その８２　　身体障害者手帳とともに
（これは☆をつける類のものでは無いのでつけないでおきます。）

自分が変形股関節症と診断されてしばらくしてからのこと、ヨガの生徒さんが「姪が股関節の手術をしたら身体障害者手帳をいただいたんです。『手術したら治るように思うのに、それまで普通（健常者）で手術したら身体障害者』って、なんだか変な話だけれど、それだけ不都合なことがあるということなのでしょうね。」と言われて、私も「手術したら良くなるはずなのに、身体障害者手帳？」と驚いたのでした。

私が手帳をいただいたのは、このブログの最初の頃にも書きましたが、タクシーの運転手さんに「手帳もっていないの？タクシーが割引になるし、他にも色々割引になったりするので貰った方がいいよ。」と言われたのがきっかけです。亡くなった私の母も膝が悪くて私と同じように跛行していましたし、父はパーキンソンで車椅子でしたが、手帳は持っていませんでした。＜自分から申請しないと貰えない＞ということさえも知りませんでした。

まず区役所に行ってゼロからの相談。どういう手続き、書類が必要かということから教えていただきました。身体障害者福祉法により指定をうけた医師が記入した診断書が必要ということで、それまで何度かアチラコチラの医院に行っていましたが、まったく新たにその資格を持った医院に行きました。何も知らないので初回に「診断書おねがいします。」と頼んでしまったのだけれど、時間がかかるので、前もって予約しておいて欲しかったとのことで恐縮しましたが、快く書いていただきました。足がどれくらい開くかとか足の長さとか計ったり、レントゲンもとっていただきました。診断書を区役所に提出して、「手帳をいただけなかったとしても（条件にあわずに）診断書を書いていただくお金の補助金は（上限がありますが）出ます。」ということだったと思います。身体障害者の二種の４級という手帳をいただいています。

私の場合、自分の収入がありますから、所得税の控除、市県民税の控除の恩恵も受けています。私名義の自動車税の控除、JR（距離の制約ありますが）半額、高速料金半額というのも、大きいです。先日行った斎藤ホテルへの乗車券も、紋屋さんへの高速バスも半額。映画の割引もあって、同伴者も１８００円のところ１０００円だったりします。浮いたお金は、私の場合＜股関節グッズ＞を買い込むことに使ってしまっていると思います。

手帳をいただくことに心理的な抵抗を感じる人も多いと思います。私もタクシーの運転手さんに勧められてから半年ぐらい躊躇していました。でも「手帳があろうと無かろうと、今の私の脚の状況は同じ」であるなら、銀サロにかようにしても斎藤ホテルに湯治に行くにしても、この脚を改善するためにお金はかかることなのだから、そちらに回そうというような割り切りかたでいただくことにしました。

身体障害者手帳を初めて使ったのが、旅先の函館。函館の＜友達の友達＞が両脚人工関節の手術をなさった方でしたので、函館に旅行する機会があったときにお話を伺おうとご紹介いただいたら、函館案内をしてくださいました。人工関節になさってから５０歳過ぎて運転免許を取られた積極的な方。函館タワーで、彼女も手帳を出したので、私も＜初めて手帳を使う＞のが先輩格の彼女と一緒だったことで気持ちがラクでした。

ついでながら、国際シンボルマーク（車椅子のマーク）を自分の車には貼っています。本来この車椅子のマークのステッカーの意味する所は＜障害者が安心して利用出来る施設、建物＞という意味合いなのだそうです。でも最近、個人の車にこのステッカーを貼っている人をよく見かけますよね。最初、私はそのステッカーが貼ってあるのは車椅子用のリフトが備わった車なのかしらと思っていました。これは＜財団法人　日本障害者リハビリテーション協会＞という所に申し込めば、大きさによって値段が違いますが分けていただけます。

私は、日頃は一般の駐車場にとめるのだけれど、広い駐車場で目的の建物から離れた所しか空いていないようなときは、車椅子のマークのあるところに停めることにしています。浦和区役所なども建物の目の前が障害者用の駐車場、そうでないとかなり遠い所にとめることになります。そういう時に、このステッカーが貼ってある車ですと自分の気持ちがラクなのです。公民館なども満車で、遠くの有料駐車場に停めにいかなければならなかったりします。そういうときでも身体障害者用は空いていることが多いので受付に話して利用させていただきます。それも身体障害者手帳を持っていればこそだと思います。

そういえば埼玉芸術劇場は車椅子マークの所に「ここに停めた人は受付に申し出てください。」とあったので受付に許可をえるべく行ったら、「手帳を提示すると駐車場が無料になる」のでした。フルートアンサンブルの練習がそこであったのですが、ずっと知らずに９００円（三時間越え）払って居ました。

股関節症と長くつきあっていくのに、私には手帳やシンボルマークは欠かせないものになっています。股関節を改善させる項目ではないけれど、あえて１００項目の中に入れておきたく思います。

第４１回 杖の話

その８１　　色々なステッキ　を使い分ける　　☆☆☆☆☆

最初に杖をついたのが、いつのことだったかわからなくて足のことを書いたノートを見ていたら、２００３年の７月に青森に旅行して十和田湖畔を歩いて自信を無くし、翌日三内丸山遺跡で杖を使って歩いたことを思い出しました。同じ年の５月に酒田に旅行に行ったときは杖無しでした。そのあたりが境目のようです。日頃近所を歩くのと違って旅先では歩きますから不安で念のため持って行った杖を使うことになったのでした。

折り畳み杖を知り合いに紹介されて持ってはいたのだけれど、使うのは恥ずかしい気がしていました。杖よりも私の場合、ステッキバッグの方を先に使い始めました。旅行に行くのに重い荷物を持って歩くのは大変だったからです。キャスターがついていて体重をかけてコロコロ転がして行く物です。新幹線を待つ列などでこのカバンに座れるのも重宝しています。軽井沢に行く新幹線では自由席がいっぱいでもデッキでこのバッグに座れちゃうのでコワく無いという気がしています。今は色々な形のものがありますが、最初の出始めのころに通信販売で買いました。旅行先ではこのバッグはコインロッカー又はレンタカーなどに置いておき、別に折り畳みヅエを用意して、背負うバッグ（前の方のブログ参照）に杖で歩いています。

杖は使った方が良いという説と、使うと足が弱るので使わない方が良いという説がありますが、これも症状によると思います。私の場合、杖を使わなくても歩けないではないけれど跛行が激しくなって疲れます。身体の歪みがひどくなりそうな気がします。最初の頃は家の近くで杖をつくのは恥ずかしいので折り畳み杖をバッグにいれておき、家から離れて知り合いが居ない所でついていたりしました。今では家から杖をついて出ています。

斎藤ホテルでお会いしたNさんに教えていただいたステッキをご紹介しておきます。雨の日にもすべらない杖。私も雨の日に、杖の先がすべってヒヤリとしたことがあります。松葉杖などでも同じことだと思います。ステッキの先だけ変えることもできるようです。雨の日用に一本買おうかしらと考えています。

ユニバーサルステッキ
　http://www.crosscare-j.com/sticks.htm
　

フランスへの旅行が不安だと銀サロの松本先生に相談したときにご紹介いただいたフリップステイックも再度紹介しておきます。足の悪い私が海外旅行が出来たのもこの杖があったからこそだと思っています。私は展覧会を見るのも好きなのですが、展覧会場って歩くので、コレは本当に便利です。好きな絵の前でしばらく休養しながら眺めていられます。杖として歩く時に持ちにくいのではないかとおもっていましたが、意外に使いやすい。駅のホームでも椅子が無いところも多いですから、コレがあると便利かと思います。ただしバランスは悪いので電車の中で使うようなことはできません。

フリップステイック
http://okano-s.com/flipstick.html
（２００９年２月前のページが無くなり別のページをリンクし直しました。）

第４０回

私が変形性股関節症と向き合うのに心がけてることなどを中心に１００項目書き出してみようと書き始めて８０までになりました。書きながら、こんなにあったのだなぁと我ながら驚いています。１０年も向き合っているのだから、アレはどうかコレはどうかと試行錯誤してきた結果です。思いつくままに書いているので、順不同ですが、最後の１００番目に何を書くことになるのだろうと考えていたら、最後にはコレを書きたいと思うことが浮かんだのでそれを先に書いてしまおうと思います。

その９９　　（８１から９８まで後で書きます。）
自分をリセットできる手段を持つ。　☆☆☆☆☆

変形性股関節症は「もうや〜めた。」とゲームからおりるみたいに終わることができず、長いことつきあっていかなくてはなりません。心模様にも雨の日もあれば晴れの日もある‥私は上がったり下がったりが激しいタイプで、心躍らせて舞い上がっていたかと思うと、鬱っぽく暗くなってしまったりします。そんなときに＜コレをすると自分がリセットできる＞というものがあると良いのだと思います。

小さなことではお気に入りのハーブテイーを飲むとか、好きな香りのアロマオイルをハンカチに落としてみるとかお気に入りの音楽をかけるとか、緑の多い公園や郊外に出かけて行く、好きな場所があって、そこに行くと元気な自分になれるとか。本来の自分が取り戻せるもの。＜こうすると、自分が好きな自分になれる＞みたいなもの。

その１００　　☆☆☆☆☆

昨夜、オリビアハッセーが主演したマザーテレサのDVDを見ました。それにオリビアハッセーのインタビューや記者会見もあって、その中で「他人のことを一分でも考える（思いやる）時間を持ってください。それで住みやすい世の中になるのですから。」というようなことを呼びかけていました。落ち込んだときには＜自分を離れて人のことを考えてみる＞というのが一番良いのかもしれないと思ってみたりもします。

かなり前に読んだお話、仏教説話だったかと思うのですが、長い長い箸があって、地獄では皆がその箸で自分の口に入れようとするのだけれど食べられなくてあがいている。天国では長い箸でお互いに相手に食べさせあっているので長くても全然不自由は無いような話を読んだことがあります。

変形性股関節症を改善するのにどうしたら‥と考えているブログに、＜自分のことを後回しに＞というのは矛盾するのかもしれませんが、股関節症にとらわれずに、周囲の人たちのことを考えてあげられるようになったら理想なのだろうと思います。脚の痛みもそれによる心の痛みもわかっている私たちって、それを知らない人たちより周囲の人に優しくなれそう。

第３９回 入浴剤他

プレート療法について松本先生にお聞きしたら、小さな板を身体にあてて押し込むようにしたり、ハンマーでたたくようにしたり理学療法士の方などがなさるものだそうです。前回の写真の棒のついた道具の写真を見ていただいて、「何か活かせるでしょうか？」とお聞きしてみました。「さかさにして身体に押し付けるとかかなぁ‥」とあまりお勧めじゃないという雰囲気で回答くださいました。ご報告まで。もし同じ物をお持ちで活かしている人がいたら、ぜひおしえてくださいますように。

今回は入浴剤

その７９　　☆☆☆

左からオリゴメール、（パイン）ハイセンス、　塩素を消す効能があるというボール。寝る前にリラックスしたり汗を流したりする意味での入浴というのは以前からフツウにしていたわけですが、朝、夜二度、半身浴をするようになったら、朝の入浴の方が＜身体を温めてから動かし始める＞という意味合いにおいて私の脚には良さそうに思います。（夏は汗がなかなかひきませんが）

主人が退職してから生活のリズムができるまでの間、朝の入浴はちょっと難しいものがありましたが、どちらか一回というのなら朝の方が（私の場合）効果的なので夜はちょっと汗を流す程度に入ることが多いけれど、朝はゆっくり温まるまで入るように（最近）なりました。温泉に行くといつまでも身体がポカポカしていますが水道水だと湯冷めが早い。そんな効果が普段もあったら良いな‥という意味で、入浴剤をつかっています。ハイセンスは昔オンセンスという名前で出ていた頃にも使ったことがあるのと同じ物だと思うのですが‥。針葉樹の精油が入っています。（私の使っている缶には針葉樹と書いてありますが、ネットで見たらは松の精油と紹介されていました。昔使っていたオンセンスも松の精油だったような。）オリゴメールは海の塩です。

塩素を消す効果があるというボールを使うようになったのは、前にも書いた＜湯治力＞という本に、塩素殺菌された水は飲むよりも浴びる方が数段危険だということが書かれていたのを読んでからです。塩素は皮膚から吸収されやすいから（！）なのだそう。それに呼吸からも入るのだと知ってビックリ。「１５分間シャワーを出して検査した結果、呼吸によって吸収される揮発性汚染物質の量は、一リットルの水道水を飲んだ時に摂取されるのと同じ量だった」（サイエンスニューズ１３０号）という報告も同じ本に載っていました。我が家は台所の蛇口には浄水器を２０年以上前からつけているのだけれど、お風呂は無防備。私は他の人より数倍長くお風呂の蒸気を呼吸しているわけですから、気になってしまってこの塩素を消すというボールを購入。でも塩素が消えているのかどうかはなんだかちょっと信じがたい気もしています。

友達には水道のメーターの近くに浄水装置をつけて、家中すべての水を浄水している人がいます。お風呂の水が違ったせいか、アトピーなども奇麗になる人が多いのだとか。３０万ぐらいする物なのだそう。お皿をあらうような時にも洗剤がいらないので下水の水も汚さないのだとか。野菜もこの水につけておくと農薬が落ちるのだとか。私の脚にも良いからと（毎日飲んだり入浴したりすれば）勧めてくださったのをお断りしたので、危うく気まずい関係になるところでした。その前にも同じようなタイプの浄水器を別の人からすすめられたことがあって（水の分子構造がかわるのだとか）それが結構強引で悪い印象があって‥。それになんだかあまりに色々な種類があるので、どれが良いのだかわからなくなっています。使っている人はそれぞれに自分が使っているのが一番安全だと自信もっているわけですけれど‥。

オリゴメールは行きつけの美容院で勧められて購入したのと同じ物をネットだとはるかに安く（といっても高い）売っているので買うようになりました。美容院の担当者も「高いので、疲れた時、リラックスしたい時だけ使っています。」と言っていました。その贅沢な意識が＜きょうは特別よ！＞みたいな感じで良いのかもしれません。毎日使っているわけではありません。

その８０　　スーパーエレンマット　　☆☆☆

前に一度書いたことがあるスーパーエレンマットというものです。湯治場の原石と同じ成分、天然鉱石が（原石７種類・３２成分）入っていて、マイナスイオン放射、遠赤外線放射と書いてあります。自然食品のアニューで勧められて購入しました。小石を集めたような物だと、ぬるぬるして来て洗ったりの手入れが大変なので、マットに練り込むような形で作って手入れを簡単にしたということでした。説明書には「入浴剤と併用できます。」とかいてありますが、これを買った時には「これがあれば入浴剤を買わなくて済むなぁ」と思ったのでした。説明会では、おおきなケースにこれをいれて参加者が片手を入れてみて、湯冷めしにくい感じを体験するというものでした。確かに水道水よりいつまでも温まる感じはします。

お風呂に入っている時間が同じなら（それもフツウよりかなり長い時間なので）、少しでも効果的に温まる方法を取り入れたいと思って、入浴剤やこのマット利用。これも＜お勧め＞というわけではなくて、「私はこんな工夫をしています。」という一端としてご紹介。

第３８回

その７６　　　名称不明　ヨガの教室で購入した物　　☆

前回紹介した足裏をほぐすのに（仕組みは）似ていますが、これはヨガの教室で二年位前に購入して、やはり死蔵してしまっているものです。ヨガの生徒さんで＜ふっくらなさった方＞がスマートになられたことがあって「近頃ずいぶんスッキリしたわね。」と皆が褒めたら、先生から勧められて、コレで身体のあちらこちらほぐしているのだとのことでした。それを聞いて皆が我も我もと「先生、私も！」と紹介していただいて、手作りの物で量産していないこのツボ押しみたいなのを購入しました。

私も飛びつくようにして購入したのだけれど、ずっしりと重いのです。仕舞っておいたのを出して来るのに億劫になります。それに高さがあるのでコレに仰向けにごろりと横になるのでは首の落ち着く先が無いみたいな感じで、座布団を敷いて身体の高さを調節したり、色々工夫してみたのだけれど、イマイチ‥。「他の人が使って良かったからと聞いて、すぐに飛びつくものじゃないなぁ」という苦い反省をしました。以後、健康食品など先生が食べて良いというと「私も！」みたいに他の生徒さんが購入していても私は買うのを控えています。

先日、銀サロの松本先生のブログを読み返していたら＜板プレート療法＞ということを書かれていて、ネットでその言葉で検索してみたけれど、その療法は見つかりませんでした。その板って、ひょっとしたらコレと同じようなものなのかしら。明日、施術を受けに行くので、コレの有効利用、つまりはコレで足の筋肉などをほぐすことができそうかどうかお聞きしてこようと思っています。

その７７　　良いと思った本（ネットのページ等）は一度だけでなく、
時間をおいて繰り返し読み返してみる。☆☆☆☆

今、私は銀サロの松本先生の＜股関節痛は怖く無い＞のブログを読み返してみています。gooのブログは左下の方に検索する言葉を入れる枠があるので、そこにキーワードを入れてみます。ブログですから色々なことが書かれている訳ですが、そのテーマについて書かれているものをまとめ読みすることができます。私は今歩き方に関心があるので＜跛行＞だとか＜歩行＞だとか＜歩容＞など色々入れてみています。＜痛み＞とかそれぞれ関心のある言葉で検索して、あらためてそれを並べて読み返してみると、前に読んでわかったつもりでも、あらたな発見があったりするように思います。

これは本でも同じことで、私は結構色々な本を買い込んでしまっていますが、新しい本を買うことよりも、これまで買った本をまた読み返してみることも大事かなという気が最近しています。

胴体力のことを書いた＜身体革命＞という本があります。そのまえがきに「膝が動かないのは、股関節の動きの悪いことが原因なので、股関節を楽に動かすトレーニングをしていると、自然に膝はなおります。＜股関節が痛い＞のは、背中の動きが悪かったり、かたいため、股関節に無理がかかっていることが考えられます。」と書いてありました。前書きだったせいか、見落としていたみたい。私も背中が固いのです。それも一理あるかなと思いました。

その７８　　　（　股関節にとらわれずに）身体全体のことも考えてみる

前にスキーのポールのようなものを持って歩くポールウオーキングのことを紹介しました。Dr.カリエの１９８７年に書かれた本を読み返してみましたら（The rejuvenation strategy/原書)、上半身の動きが大事。ウオーキングをするときも手を振ること、両手に石をもって腕を振るように歩くということを勧めていました。指揮者があれだけストレスのある生活をしているのに長生きなのは上半身の動きが多いからということも、トスカニーニが９０歳で亡くなったこと、ストコフスキーが９５歳で８年契約をしたこと（その半分位は実際に指揮出来たらしいです）など書いています。健康のために歩くことが難しくなっている私は、上半身の動きをもう少し大事に考えてみようかと思いました。さきほどの＜その７７／読み返す＞に戻るようですが、こういう箇所も「何気なく読み過ごしてしまっているなぁ」と思いました。ポールウオーキングに関心を持ったあとに、この本を読んでみたからこそ「あら、ポールウオーキングで腕の振りが大事と言っているのと同じだわ。」と意識にのぼるみたいです。その時々の自分の状況で心に残ることが違うように思います。